Chỉ số UV là gì? Mức nào nguy hiểm và cách chống nắng đúng
Thang UV từ thấp tới cực cao, giờ nào nắng gắt nhất ở Việt Nam, chọn kem chống nắng SPF và PA thế nào.
Chỉ số UV đo cường độ tia cực tím từ mặt trời chiếu xuống mặt đất. Việt Nam nằm gần xích đạo nên UV giữa trưa thường ở mức cao đến rất cao gần như quanh năm.
Thang chỉ số UV
| UV | Mức | Nên làm |
|---|---|---|
| 0–2 | Thấp | Ra ngoài bình thường |
| 3–5 | Trung bình | Bôi kem chống nắng, đội mũ khi ở ngoài lâu |
| 6–7 | Cao | Kem chống nắng, áo dài tay, kính râm |
| 8–10 | Rất cao | Hạn chế ra nắng 10–15 giờ, che kín |
| 11+ | Cực cao | Tránh ra ngoài giữa trưa nếu không cần thiết |
Vì sao trên trang ghi "khi trời quang"
Số UV trên trang là mức khi trời không có mây. Mây dày làm UV giảm, nhưng mây mỏng vẫn để lọt phần lớn tia cực tím, nên ngày âm u vẫn có thể cháy nắng.
Chọn kem chống nắng
- SPF chống tia UVB (gây cháy nắng): đi làm, đi học dùng SPF 30–50.
- PA chống tia UVA (gây sạm, lão hoá): chọn PA+++ trở lên.
- Bôi trước khi ra nắng khoảng 15–20 phút, bôi lại sau 2 giờ hoặc khi ra nhiều mồ hôi.
